Die „Big 6″ sind die Grundübungen im Kettlebell-Training: Turkish Get Up, Press und Squat (langsam ausgeführte, kraftbetonte Bewegungen), Swing, Clean und Snatch (schnell, explosiv ausgeführte Bewegungen, wobei ein ständiger Wechsel der Körperspannung von fest-locker-fest erfolgt).
Der Turkish Get Up und der Swing haben einen besonderen Stellenwert, da sie die Basis im Kettlebell-Training darstellen und man schon mit diesen beiden Grundübungen sehr effizient trainieren kann. Im „Enter the Kettlebell″ Seminar dreht sich alles um diese beiden Grundübungen, hier erlernst Du in ca. 3 Stunden alles zu Turkish Get Up und Swing und kannst danach mit deinem Kettlebell-Training starten. Durch das Training mit den Kettlebells wirst Du kräftiger, ausdauernder, schneller, beweglicher und verbesserst Deine Koordination.
Um langfristig verletzungsfrei und stark zu sein, musst Du erst mobiler, dann stabiler in den Gelenken werden. Mobilität vor Stabilität vor Kraft! Der Turkish Get Up macht Dich mobiler, stabiler und stärker, der Swing verbessert die Ausdauer und die Explosivität.www.kettlebell-trainer-berlin.de
