Archives for : Allgemein
Clean, Kniebeuge, Military Press, einbeiniges Rudern l/r 5 Wdh mit 16 Kg, 4 Wdh mit 18 Kg, 3 Wdh mit 20 Kg, 2 Wdh mit 22 Kg und 1 Wdh mit 24 Kg Achtung:...
Fundamentale Bewegungsmuster wie krabbeln, kriechen, rollen und drehen sollte in das Training integriert werden. Krabbeln in seinen verschiedenen Varianten...
Wie oft solltest du pro Woche trainieren? Am besten so regelmäßig wie möglich! Sieben Trainingstage in der Woche, 365 Tage im Jahr?! Ja, das ist möglich,...
Die Begriffe Kraft, Maximalkraft, Kraftausdauen, Hypertrohphie sind für viele die drei??? Maximalkraft: Erhöhung des maximalen Kraft = mehr Kraft, ohne...
Nachdem ich 2012 meinen HKC in Berlin (noch bei Pavel) gemeistert hatte, stand für mich fest, das ich ein festes Mitglied der RKC-Familie werden möchte....
Folgende Belastungsprinzipien sind nach EINECK (2009) zur Auslösung von Anpassungseffekten durch Bewegung unerlässlich: 1. Prinzip des trainingswiksamen...
Workout: Wörtlich übersetzt bedeutet der Begriff Workout (es ausarbeiten, sich zu verausgaben) und das ist es auch, was der Begriff eigentlich beschreibt....
High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine intensive Form des Cardio-Trainings, mit der man in kurzer Zeit nicht nur seine Fitness steigern, sondern...
In den letzten Jahren hat sich der Foamroller etabliert. Egal ob im Fitnessstudio, zu Hause oder auf dem Sportplatz: Viele Sportler sieht man vor oder...
Es gibt viele individuelle Faktoren, die ein Trainingsprogramm einzigartig machen. Das Grundgerüst aus Trainingshäufigkeit, Aufwärmen, Kraftübungen,...
