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Archives for : Allgemein

Workout 10.08.2015

Clean, Kniebeuge, Military Press, einbeiniges Rudern l/r 5 Wdh mit 16 Kg, 4 Wdh mit 18 Kg, 3 Wdh mit 20 Kg, 2 Wdh mit 22 Kg und 1 Wdh mit 24 Kg Achtung:...

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Krabbeln

Fundamentale Bewegungsmuster wie krabbeln, kriechen, rollen und drehen sollte in das Training integriert werden. Krabbeln in seinen verschiedenen Varianten...

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Täglich trainieren?

Wie oft solltest du pro Woche trainieren? Am besten so regelmäßig wie möglich! Sieben Trainingstage in der Woche, 365 Tage im Jahr?! Ja, das ist möglich,...

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Maximalkraft-Training

Die Begriffe Kraft, Maximalkraft, Kraftausdauen, Hypertrohphie sind für viele die drei??? Maximalkraft: Erhöhung des maximalen Kraft = mehr Kraft, ohne...

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Mein Weg zum RKC1

Nachdem ich 2012 meinen HKC in Berlin (noch bei Pavel) gemeistert hatte, stand für mich fest, das ich ein festes Mitglied der RKC-Familie werden möchte....

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Bewegung oder Training

Folgende Belastungsprinzipien sind nach EINECK (2009) zur Auslösung von Anpassungseffekten durch Bewegung unerlässlich: 1. Prinzip des trainingswiksamen...

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Workout vs. Training

Workout: Wörtlich übersetzt bedeutet der Begriff Workout (es ausarbeiten, sich zu verausgaben) und das ist es auch, was der Begriff eigentlich beschreibt....

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High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine intensive Form des Cardio-Trainings, mit der man in kurzer Zeit nicht nur seine Fitness steigern, sondern...

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Mit dem Foamroller gegen Schmerzen

In den letzten Jahren hat sich der Foamroller etabliert. Egal ob im Fitnessstudio, zu Hause oder auf dem Sportplatz: Viele Sportler sieht man vor oder...

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Training und Trainingsplanung

Es gibt viele individuelle Faktoren, die ein Trainingsprogramm einzigartig machen. Das Grundgerüst aus Trainingshäufigkeit, Aufwärmen, Kraftübungen,...

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