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Workout 18.08.2015

partnerZwei Sportler arbeiten sich, der Reihe nach durch die Übungen. Die Übungen werden zwischen den Sportlern aufgeteilt. Qualität geht immer vor Quantität!

  • 200 Swings
  • 40 Clean & Press l/r
  • 40 Kniebeuge
  • 40 einbeinige Ruderzüge
  • 20 Burpees
  • 20 Klimmzüge

Viel Spaß beim Schwitzen!

Workout 10.08.2015

AClean, Kniebeuge, Military Press, einbeiniges Rudern l/r

5 Wdh mit 16 Kg, 4 Wdh mit 18 Kg, 3 Wdh mit 20 Kg, 2 Wdh mit 22 Kg und 1 Wdh mit 24 Kg

Achtung: Achtet immer auf eine 100% saubere Ausführung!!!

 

 

Workout vom 06.08.2015

15 min

1 Turkish Get Up l/r danach eine Krabbel Variante, danach von vorn

Lasst Euch Zeit, es kommt nur auf die Ausführung an!

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Group of young men exercising outdoors with weights (B&W)

Group of young men exercising outdoors with weights (B&W)

10 Runden

  • 4 Kniebeuge
  • 3 Liegestütze
  • 2 Toes To Bar
  • 1 Klimmzug
  • 10 schwere Swings

Pausen: So kurz wie möglich, so lang wie nötig!

Achtet bei den Körpergewichtsübungen auf eine perfekte Ausführung.